Segunda a quinta · 10h30
Longevidade
- Duas aulas por semana, à escolha entre as quatro de segunda a quinta, adesão própria
- Avaliação física gratuita de 30 minutos incluída
- Coach em todas as aulas
Semfidelização
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Longevidade
Revolution Fitness
Revolution Fitness
Força e mobilidade para toda a vida
Treinar hoje para viver melhor daqui a vinte anos.
A Longevidade é a modalidade do Revolution Fitness para quem quer força, mobilidade e autonomia com intensidade controlada. Cada aula tem um coach ao teu lado, e o ponto de partida é o teu, não o da pessoa do lado.
68
Aulas/semana
7
Dias por semana
8
Modalidades
1000m²
De área total
100%
Coaches certificados
O que podes esperar
Longevidade na Figueira da Foz
A Longevidade no Revolution Fitness é um treino funcional de intensidade controlada, pensado para quem quer manter-se forte, móvel e independente durante muitos anos. Não é CrossFit adaptado: é uma modalidade própria, com programação própria, em aula de grupo e com um coach sempre presente.
Cada aula trabalha cinco coisas: mobilidade articular, força nos padrões do dia a dia (levantar, empurrar, puxar, agachar e carregar), equilíbrio e coordenação, condicionamento cardiovascular com intensidade adaptada, e recuperação. É o que faz diferença nas escadas, nas compras e no chão do jardim.
Não entras pela idade, entras pela avaliação. Tudo começa com uma avaliação física gratuita de 30 minutos, em que o coach conhece o teu ponto de partida, o historial de lesões e os teus objetivos. É daí que sai a aula certa para ti, que tanto pode ser a Longevidade como outra modalidade do Revolution.
Quer o teu objetivo seja reduzir as dores nas costas, nos joelhos ou nos ombros, recuperar o equilíbrio, voltar a treinar depois de uma paragem ou simplesmente chegar aos 80 a fazer tudo o que gostas, a Longevidade dá-te um plano estruturado, progressão gradual e resultados que sentes no dia a dia.
Longevidade
Aulas de força e mobilidade com intensidade controlada. O Revolution Fitness existe precisamente para isso.
PORQUÊ NÓS
Porquê fazer Longevidade no Revolution Fitness?
01
Avaliação antes da primeira aula
Ninguém entra na Longevidade pela idade. O coach conhece o teu ponto de partida, o historial de lesões e os objetivos numa avaliação física gratuita de 30 minutos, e é daí que sai o teu plano.
02
Treino adaptado a cada pessoa
Cada exercício tem a versão certa para ti: carga, amplitude e ritmo ajustados ao teu corpo de hoje. Todos treinam na mesma aula, cada um à sua intensidade, com progressão gradual e segura.
03
Espaço e equipamento de nível profissional
Mais de 1000 m², com mais de 700 m² de área dedicada ao treino, 20 ergómetros e acesso direto à corrida no exterior. Tudo o que precisas para um treino completo, sem compromissos.
04
Comunidade real
Pessoas de todas as idades e níveis que treinam juntas, se motivam e celebram cada evolução. Aqui ninguém compara cargas: compara-se com quem era há três meses.
Coaches certificados em todas as aulas
A Longevidade é programada e dada pela equipa de coaches certificados do Revolution, a mesma que programa as outras modalidades. Conhecimento técnico, experiência real, progressão individual e prevenção de lesões, com um objetivo só: treinares durante muitos anos.
Marca a tua aula experimentalOferta exclusiva a residentes locaisMaterial disponível no ginásio
Barras olímpicas
Sleds
Kettlebells
Dumbbells
Caixas de salto
Remos
Ski Erg
Assault Bike
Bike Ergs
Saída direta para corrida
OS NOSSOS TREINOS
Vê como é treinar no Revolution Fitness
LONGEVIDADE
Treinos focados na saúde, longevidade e qualidade de vida, com exercícios adaptados para promover força, mobilidade, equilíbrio e autonomia funcional. Ideal para quem quer manter-se ativo, saudável e independente ao longo dos anos.
Como é uma aula de Longevidade no Revolution Fitness?
Cada aula de Longevidade no Revolution Fitness dura 60 minutos e segue a mesma estrutura: mobilidade e ativação, força, condicionamento com intensidade controlada e retorno à calma. Essa consistência é o que te deixa progredir com segurança, aula após aula, seja qual for o teu ponto de entrada.
01
Mobilidade e ativação
Amplitude articular e ativação muscular específica preparam as articulações e o sistema nervoso para o que vem a seguir. Reduz o risco de lesão, melhora a amplitude de movimento e faz o resto da aula render mais.
02
Força e técnica
Levantar, empurrar, puxar, agachar e carregar, com a carga certa para ti e a execução vigiada pelo coach. Postura, respiração e mecânica antes de qualquer aumento de peso. É aqui que se ganha a força que protege as articulações.
03
Condicionamento com intensidade controlada
Trabalho cardiovascular e de equilíbrio a um ritmo que consegues manter, com formatos que variam de aula para aula. Todos fazem o mesmo treino, cada um à sua escala, sem correr atrás do relógio.
04
Retorno à calma
A recuperação é parte do treino. Baixa-se a frequência cardíaca devagar, alonga-se o que trabalhou e sai-se da aula melhor do que se entrou, pronto para a sessão seguinte.
PARA QUEM É?
A Longevidade no Revolution Fitness é para ti se...
A Longevidade não se escolhe pela idade. No Revolution Fitness há quem treine CrossFit depois dos 60 e quem escolha a Longevidade muito antes disso; quem decide é a avaliação, não a data de nascimento. O que une quem está nestas aulas é querer treinar com intensidade controlada, sem dores e durante muitos anos.
01
Nunca treinaste
O coach começa contigo do zero, sem mínimo de condição física e sem cargas obrigatórias. Só precisas de vontade de começar.
02
Voltas ao treino depois de uma paragem
Uma lesão, uma doença, um ano a mais no sofá. A Longevidade devolve-te força e amplitude com progressão gradual, sem te pedir o ritmo de quem nunca parou.
03
Tens uma limitação a respeitar
Joelhos, anca, ombros, coluna, ou uma indicação médica para treinar com intensidade controlada. O coach adapta cada movimento ao que o teu corpo permite hoje.
04
Queres treinar durante muitos anos
Força, equilíbrio e mobilidade são o que mantém a independência com a idade. Esta é a aula para quem pensa a vinte anos, não a vinte dias.
Primeira aula gratuita
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Vem conhecer o espaço, os coaches e a comunidade. Sem compromisso e sem pressão.
Sem experiência necessária
Equipamento incluído
Coach dedicado
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Primeira aula sem compromisso
Preços
Planos de Longevidade no Revolution Fitness
Primeira aula gratuita, sem compromisso. Podes ver os planos e os valores na página de preços.
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Sem mensalidade, sem compromisso. Ideal para experimentar ou treinar ocasionalmente.
Drop in
1 Treino
Sem recorrência, ideal para quem está de passagem ou de férias pela Figueira da Foz.
- Válido para todas as modalidades
- Validade de 3 meses
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Pack 5 treinos
5 Treinos
Sem recorrência, ideal para quem está de férias ou fará apenas 1 a 2 treinos por semana.
- Válido para todas as modalidades
- Validade de 3 meses
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Pack 10 treinos
10 Treinos
Melhor valor por treino. Para quem prefere flexibilidade total no horário.
- Válido para todas as modalidades
- Validade de 3 meses
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Horários
Horários das aulas de Longevidade no Revolution Fitness
Manhã
10h30
Segunda a quinta
Treinadores
Os treinadores da Longevidade
A qualidade de um ginásio mede-se pelos seus coaches. Na Longevidade tens a equipa certificada do Revolution, experiente e genuinamente investida na tua evolução: orienta a técnica, ajusta a carga ao teu dia e garante que cada aula vale a pena, seja qual for o nível em que entras.
Luís Sá Bastardo - Manager & Head Coach
À frente do Revolution Fitness está o Luís, o nosso Director, Head Coach e treinador de CrossFit e Hyrox.
É detentor de um dos níveis de certificação mais elevados em CrossFit (Level 3 Trainer) e Instrutor Oficial de Hyrox.
Apesar de ser exigente dentro da box, fora dela não resiste a uma dose bem servida de sushi.
Ah, e sim, tem cabelo porque recorreu à micropigmentação capilar – ele próprio assume com humor!
Ana Marques - Manager
Farmacêutica hospitalar de profissão, a Ana é também uma apaixonada pelo CrossFit e faz parte da nossa equipa de back office, sempre a dar suporte ao Head Coach.
É uma verdadeira entusiasta da organização (tem uma mini-obsessão por limpezas) e fora do ginásio não resiste à Fórmula 1, romances históricos e, claro, a um bom bolo do caco.
Carlos Fonseca - CrossFit & Hyrox Coach
Se há alguém que passa a vida de cabeça para baixo, esse é o Carlos!
Apaixonado por movimentos gímnicos, gosta tanto de os praticar como de os ensinar.
É Técnico Especialista em Exercício Físico, CrossFit L1 Trainer e Hyrox Official Instructor.
Fora do treino, os seus prazeres são simples mas intensos: boa conversa, cerveja, churrasco e rock’n’roll.
Luís Pereira - CrossFit & Hyrox Coach
Licenciado em Educação Física e Desporto e Level 1 CrossFit Trainer
Com uma vasta experiência na prática e ensino de treino funcional, aqui ficam algumas curiosidades sobre ele:
👞Tem mais de 30 pares de calçado
💪O seu movimento favorito é o clean
🤤O guilty pleasure é comer bolachas de aveia com chocolate
Daniel Alves - Hyrox Coach
O Daniel é Mestre em Exercício Físico e Saúde e Especialista em Calistenia.
Adora tanto treinos de peso corporal como levantar peso pesado e vais vê-lo frequentemente nas nossas aulas de Hyrox bem cedo para abrir a pestana! 👀
🚫 o seu guilty pleasure é gelado de chocolate e menta!
Tiago Rodrigues - CrossFit & Hyrox Coach
Quem conhece o Tiago sabe que adora andar descontraído em casa (sim, nu mesmo!), mas dentro do Revolution leva os treinos muito a sério.
Treinador de CrossFit, com certificação CrossFit L1 e especialização em treino de grávidas e pós-parto, é uma mais-valia na nossa equipa.
Nos momentos de lazer, não resiste a um churrasco bem regado com vinho ou whiskey.
Lara Azambujo - CrossFit & Hyrox Coach
Depois de um período de crescimento e aprendizagem connosco, a Lara junta-se agora à equipa do Revolution Fitness como coach, para continuar a elevar cada treino.
📚 Técnica Especialista em Exercício Físico (TEEF) e CrossFit L1 Trainer
🏃 Adora treinar ginástica, já a força nem por isso
💭 É perdida por chocolate
Gustavo Augusto - CrossFit & Hyrox Coach
O Gustavo é o mais recente reforço da equipa de coaches do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
É Técnico Especialista em Exercício Físico (TEEF) e está nas nossas aulas para te ajudar a treinar com técnica e confiança.
⚡ Fã incurável de Harry Potter
🥜🌊 Conquista-se facilmente com caju e um belo dia de praia
Pedro Brites - Hyrox Coach
O Pedro é o novo coach de HYROX do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
Técnico Especialista em Exercício Físico (TEEF) e especializado em Personal Training, ajuda cada atleta a evoluir, seja qual for o nível, e a preparar a sua prova de HYROX.
😄 Viciado em provas de HYROX e Hybrid
🥜 Completamente fã de amendoins de wasabi
👕 Nunca mistura marcas de roupa no mesmo outfit
Daniel Chinaglia - CrossFit & Hyrox Coach
O Dan é o mais recente reforço da equipa de coaches do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
É CrossFit L1 Trainer, com especialização em Halterofilismo, e ajuda-te a levantar com técnica e segurança.
🇧🇷🇮🇹 Brasileiro e italiano: diz "cara..." enquanto fala com as mãos 🤌 (num Brasil-Itália, ainda estamos a investigar para quem torce)
🥁 Toca bateria desde os 3 anos
🍫 Funciona a chocolate e bebidas estupidamente geladas
Lara Sousa - Nutricionista
Da música ao CrossFit, a Lara encontrou a sua paixão na nutrição.
Nutricionista licenciada em Ciências da Nutrição, soma formações de excelência em nutrição desportiva e na prevenção de lesões.
Pratica CrossFit desde 2015 e acompanha os atletas no caminho certo para uma alimentação que potencia resultados.
Só há um detalhe curioso: não gosta de correr!
Rui Pedro - Gestor de Atletas
O Rui é o gestor de atletas do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
Acompanha cada aluno desde o primeiro dia, para que ninguém treine sozinho nem perca o rumo aos seus objetivos.
O que dizem os nossos atletas
O que dizem os nossos alunos do Revolution Fitness
IT
Isaac Tim
Google Review
★★★★★
Amazing venue for CrossFit & Hyrox training. Great coach with clear instruction and helpful receptionist.
AM
Ana Marques
Google Review
★★★★★
Espaço 5 estrelas. Acolhedor, organizado, com competência técnica e excelente comunidade. Recomendo vivamente!
LF
Leila Fidalgo Ferreira
Google Review
★★★★★
Desde a simpatia dos coachs à motivação, dedicação e cuidado com quem inicia. Um espaço com boas condições e equipamento. Um sitio muito bom para treinar.
YT
Yevhenii Taranets
Google Review
★★★★★
Today was the very first CrossFit training and happy that it happened in Revolution Fitness. The mood, attitude and music were really cool. Highly recommend.
LB
Laura Bandeirinha
Google Review
★★★★★
Ginásio Revolution CrossFit na Figueira da Foz. Excelente espaço. CrossFit de qualidade com ótimos coaches.
AS
Arthur Santos
Google Review
★★★★★
Melhor lugar com as melhores pessoas, conseguiram reacender a minha vontade de competir CrossFit e me ajudaram demais com a perda do meu pai. Obrigado!
MS
Marta Santos
Google Review
★★★★★
Melhor sitio para treinar Crossfit e hyrox na figueira da foz, coachs muito profissionais e atenciosos! Sem duvida é a melhor hora do meu dia!
MC
Melânia Caiano
Google Review
★★★★★
Aqui aprendo algo novo todos os dias e supero os meus limites a cada WOD. O ambiente é super inclusivo e acolhedor. Mais do que uma box, sinto que encontrei uma comunidade que me motiva a ser melhor. Espaço fantástico!
JP
João Pedro Belo
Google Review
★★★★★
A melhor box/ginásio de Crossfit e Hyrox da Figueira da Foz, não só no espaço mas também no serviço. Profissionalismo, Ambiente e Comunidade por ti e para ti!! Recomendo
Modalidades
Mais modalidades no ginásio
Revolution Fitness
Além da Longevidade, o Revolution Fitness oferece várias modalidades para todos os objetivos e idades.
🔥
CrossFit
Treino funcional variado e de alta intensidade. Cada sessão é única, programada e orientada por coaches certificados CrossFit.
Descobrir o CrossFit →
🏃
HYROX
Corrida e trabalho funcional no mesmo treino. A modalidade de fitness competitivo que está a conquistar o mundo.
Descobrir o HYROX →
👦
CF Kids & Teens
CrossFit pensado para crianças e adolescentes. Desenvolve força, coordenação e hábitos de movimento saudáveis desde cedo.
Ver aulas para crianças →
🏅
Halterofilismo
Levantamentos olímpicos com técnica apurada e progressão estruturada. Força real, construída com rigor.
Descobrir o Halterofilismo →
💪
Functional Bodybuilding
Hipertrofia com base funcional. Para quem quer ganhar músculo, manter mobilidade e treinar com intenção.
💚
Longevidade
Treino funcional adaptado a seniores e a quem quer mover-se melhor, com mais saúde e menos limitações no dia a dia.
🧘
Mobilidade
Sessões dedicadas a amplitude de movimento, mobilidade articular e recuperação, para treinares mais e lesionares menos.
❤️
Condicionamento
Trabalho cardiovascular de alta intensidade para aumentar a resistência, melhorar a capacidade aeróbia e elevar o teu nível de fitness.
🤝
Community WOD
Treino em comunidade ao sábado, aberto a membros e convidados. A forma mais fácil de conhecer o Revolution Fitness sem compromisso.
Localização
Como chegar ao Revolution Fitness
faqs
Perguntas frequentes sobre Longevidade
Como começo na Longevidade do Revolution Fitness?
+Com uma avaliação física gratuita de 30 minutos, a sós com um coach: dados de saúde, peso e medidas, mobilidade, força e equilíbrio. É o teu ponto de partida, e é por ela que vais ver a tua evolução. Marcas na receção, com o treinador na aula ou por mensagem para o 936 154 598. Se já treinas na Longevidade, também tens direito a ela até 31 de dezembro de 2026.
A Longevidade é só para séniores?
+Não. A idade nunca decide sozinha. Há quem chegue aos 70 e vá para o CrossFit, e quem chegue aos 45 e prefira a Longevidade, por gosto, por uma lesão ou por querer intensidade controlada. É a avaliação que diz qual é a aula certa para ti.
Nunca fiz ginásio. Posso começar?
+Podes. Temos alunos que nunca tinham entrado num ginásio antes de passarem esta porta, alguns depois dos 65 anos. Não há mínimo de condição física, não há cargas obrigatórias e não há comparações.
Quanto tempo dura uma aula e como é?
+60 minutos: mobilidade e ativação, força nos padrões do dia a dia, condicionamento com intensidade controlada e retorno à calma. Sempre com o coach na sala, a ajustar cada movimento a cada pessoa.
Quando são as aulas de Longevidade?
+De segunda a quinta, às 10h30. São quatro aulas por semana e escolhes as duas que te dão mais jeito. O mapa de aulas completo está na página do horário, e quem tem o plano Livre pode juntar outras modalidades nos restantes dias.
Quanto custa a Longevidade?
+Temos vários planos, e o que muda entre eles é quantas vezes por semana treinas e a que horas. Todos incluem treinador em todas as aulas. Sem fidelização: ficas connosco enquanto estiveres satisfeito/a com o que te oferecemos. No dia em que isso mudar, és livre para ir embora. Podes ver os planos e os valores na página de preços.
Tenho dores nos joelhos ou nas costas. Posso treinar?
+Na maior parte dos casos, sim, e é para isso que a Longevidade existe: muitas dores crónicas vêm de fraqueza muscular e de falta de mobilidade. O coach adapta cada movimento ao que o teu corpo permite hoje. Se tiveres uma indicação médica, trá-la para a avaliação física.
O treino ajuda a evitar quedas?
+O trabalho de força e de equilíbrio reduz o risco de quedas e é um dos objetivos centrais da programação. Os primeiros ganhos de estabilidade costumam sentir-se nas primeiras semanas.
O que preciso de levar para a primeira aula?
+Roupa confortável, sapatilhas e uma garrafa de água. Todo o material está no ginásio, não precisas de comprar nada antes de experimentar.
Posso passar da Longevidade para outra modalidade?
+Sim. A avaliação repete-se ao longo do tempo, e há alunos que começam na Longevidade e passam para o CrossFit ou para o Functional Bodybuilding quando o coach e eles acham que faz sentido. O contrário também acontece.
