Functional Bodybuilding
na Figueira da Foz
Treino de força com cabeça. Constróis músculo, corriges o que está desequilibrado e ficas mais forte nos movimentos que usas todos os dias, dentro e fora do ginásio.
Terças e quintas às 18:45. Primeira aula gratuita, sem compromisso.
Marcar aula gratuita Ver planos e preçosPorquê treinar Functional Bodybuilding no Revolution Fitness
Nunca treinas sozinho
Todas as aulas têm treinador. Não é um plano impresso que te entregam à porta, é alguém a ver como fazes cada repetição e a corrigir.
A carga é tua, a aula é a mesma
Quem começa hoje e quem treina há três anos fazem o mesmo treino, com pesos diferentes. Não tens de esperar por estar em forma para começar.
A progressão fica registada
Sabes o que levantavas há três meses e o que levantas hoje. Sem isso, treinar força é andar às voltas.
700 m² e o material a sério
Doze barras masculinas, doze femininas, halteres até 35 kg, vinte posições de pull-up, plataformas e racks. Não ficas à espera de equipamento.
Como é uma aula
É uma aula própria, de 45 minutos. A estrutura é diferente da de uma aula de CrossFit, e é propositado:
- Aquecimento específico, preparado para os movimentos daquele dia, não um aquecimento genérico.
- Trabalho de força principal, com séries e repetições definidas e descanso a sério entre séries. É aqui que se constrói músculo.
- Trabalho acessório, que é a parte que a maioria dos ginásios ignora: os músculos estabilizadores, os movimentos unilaterais, o que corrige o lado mais fraco.
- Mobilidade no fim, para manteres a amplitude que a força te pode roubar.
Não há cronómetro a apitar nem corrida contra o relógio. É outro tipo de treino.
O Functional Bodybuilding é para ti se
- Queres ganhar massa muscular sem abdicar de te mexeres bem
- Vens da musculação tradicional e sentes que ficaste forte mas preso
- Fazes CrossFit e queres uma base de força que te destranque os movimentos
- Tiveste uma lesão e precisas de reconstruir de forma controlada
- Não gostas de treinar contra o relógio, mas queres resultados a sério
E é para ti mesmo que nunca tenhas pegado numa barra. O primeiro dia é sempre o primeiro dia de alguém.
Horário das aulas de Functional Bodybuilding
Duas vezes por semana, no fim do dia, para quem sai do trabalho e quer treinar força antes de ir para casa. Se quiseres treinar mais dias, o plano dá-te acesso a todas as outras aulas.
Ver o horário completoPlanos e adesão
Sem fidelização. Ficas connosco enquanto estiveres satisfeito/a com o que te oferecemos. No dia em que isso mudar, és livre para ir embora.
O Functional Bodybuilding está incluído em qualquer um dos planos, tal como o halterofilismo. Não pagas nada à parte. O que muda entre planos é quantas vezes por semana treinas e a que horas, e todos incluem treinador em todas as aulas e acesso ao Open Gym.
A primeira aula é gratuita e sem compromisso. Vens, treinas, e decides depois.
Marcar aula gratuita Ver planos e preçosQuem te acompanha
Qualquer um dos nossos treinadores. A aula é dada pela equipa técnica do Revolution, a mesma que dá o CrossFit e o HYROX, toda ela com formação em treino de força e acompanhamento individual.
Conhecer a equipaQueres perceber melhor o que é?
Escrevemos um artigo que explica o que é o Functional Bodybuilding, quais são os benefícios e em que difere do CrossFit.
