O CrossFit Kids na Figueira da Foz é uma das actividades físicas mais completas que podes dar ao teu filho. No Revolution Fitness, o programa está disponível para crianças e adolescentes dos 5 aos 16 anos, dividido em três grupos por idade, com coaches certificados e aulas que nunca são iguais.
Mais do que treino, o CrossFit Kids desenvolve capacidades físicas, sociais e emocionais, com base científica e num ambiente seguro, divertido e acompanhado.
O que é o CrossFit Kids?
CrossFit Kids é uma adaptação oficial do método CrossFit criada especificamente para crianças e adolescentes. O objetivo não é replicar o treino de adultos em versão mais pequena, é ensinar padrões de movimento fundamentais de forma adequada a cada fase do desenvolvimento.
Correr, saltar, empurrar, puxar, levantar e coordenar o corpo. São estes os movimentos que formam a base do programa, executados através de jogos, desafios e circuitos que tornam cada aula num momento que as crianças esperam com entusiasmo.
No Revolution Fitness, o CrossFit Kids na Figueira da Foz é o único programa da cidade conduzido por um Head Coach com certificação CrossFit Level 3.
Os três programas de CrossFit Kids no Revolution Fitness
CrossFit Kids — 5 a 8 anos
Aulas focadas em movimento, jogo e activação. As crianças aprendem a correr, saltar, fazer flexões e lançar com boa postura sempre em formato de brincadeira. Intensidade baixa, diversão a 100%.
Horários: segunda e quarta às 17h20 / sábado às 11h15
CrossFit Preteens — 9 a 12 anos
A ponte entre brincar e treinar a sério. Introdução progressiva a levantamentos, ginástica e trabalho de equipa. Intensidade moderada, técnica em primeiro lugar.
Horários: segunda e quarta às 17h20 / sábado às 11h15
CrossFit Teens — 13 a 16 anos
Treino estruturado com resultados reais. Força, HIIT, cardio e comunidade, num ambiente desafiante mas sempre adaptado ao nível de cada adolescente.
Horários: terça e quinta às 17h45 / sábado às 11h50
Preço: 50€/mês — inclui 3 sessões semanais disponíveis. Primeira aula gratuita.
Quais são os benefícios do CrossFit Kids para crianças?
➔ Desenvolvimento da força e condição física
O CrossFit Kids ajuda as crianças a desenvolverem força, resistência e controlo corporal de forma progressiva. Os exercícios são adaptados para que cada criança evolua ao seu ritmo, o objectivo não é levantar cargas máximas, mas aprender a mover o corpo bem.
➔ Melhoria da coordenação motora
Durante a infância, o desenvolvimento motor tem um papel essencial. Movimentos como saltar, correr, lançar ou realizar exercícios de equilíbrio melhoram a coordenação, a agilidade e a consciência corporal, competências que beneficiam outros desportos e tarefas do dia a dia.
➔ Aumento da confiança e autoestima
Superar um novo desafio, executar um movimento que antes parecia impossível, ou perceber a própria evolução ao longo das semanas, estas experiências constroem confiança real. No CrossFit Kids, as crianças aprendem que o progresso vem com prática e consistência.
➔ Promoção de hábitos saudáveis desde cedo
Criar uma relação positiva com o exercício na infância é um dos melhores investimentos na saúde futura de uma criança. O CrossFit Kids associa o movimento a diversão, aprendizagem e bem-estar, e isso fica para a vida.
➔ Socialização e espírito de equipa
Treinar em grupo, superar desafios juntos e celebrar as evoluções dos colegas desenvolve o espírito de equipa, o respeito e amizades duradouras. Muitas crianças que entram no Revolution Fitness acabam por encontrar aqui os melhores amigos.
Benefícios do CrossFit Kids para adolescentes
A adolescência é uma fase de grandes mudanças físicas e emocionais. O treino adaptado no programa Teens ajuda os adolescentes a desenvolverem:
- maior consciência e controlo corporal
- força e resistência de forma progressiva
- disciplina, foco e capacidade de definir objectivos
- confiança nas suas capacidades físicas e mentais
- sentido de comunidade e relações positivas com os pares
O CrossFit Kids é seguro para crianças?
Sim, quando realizado com acompanhamento adequado e profissionais especializados. No Revolution Fitness, todos os coaches têm formação específica para trabalhar com jovens e conhecem as fases de desenvolvimento de cada faixa etária.
A prioridade é sempre a técnica antes da intensidade, a segurança antes do resultado. Cada criança evolui ao seu ritmo, sem comparações e sem pressão.
Como é uma aula de CrossFit Kids no Revolution Fitness?
Cada sessão tem 45 minutos e três momentos distintos:
➔ Aquecimento em jogo — activação dinâmica em formato de brincadeira ou desafio de grupo. As crianças entram logo no modo de treino sem alongamentos estáticos.
➔ Componente técnica — foco num padrão de movimento: correr com boa postura, saltar correctamente, fazer uma flexão com técnica ou aprender a levantar um objecto sem dobrar as costas. Simples, progressivo e adaptado à idade.
➔ WOD curto e divertido — aplicação do que foi aprendido num circuito adaptado. Desafiante o suficiente para ser motivador, calibrado para que todas as crianças terminem com energia e vontade de voltar.
Porque escolher o CrossFit Kids no Revolution Fitness — Figueira da Foz?
- Único programa de CrossFit Kids na Figueira da Foz com Head Coach certificado Level 3
- Três grupos por idade — 5 a 8, 9 a 12 e 13 a 16 anos — com programação específica para cada fase
- Coaches certificados com experiência e formação em trabalho com jovens
- Horários pensados para as famílias — enquanto os filhos treinam, os pais podem fazer a sua aula em simultâneo
- Primeira aula gratuita e sem qualquer compromisso
O Revolution Fitness fica no Pavilhão Hélio Cardoso, Rua Prof. Joaquim Augusto Silva, Figueira da Foz, com estacionamento junto ao espaço.
A primeira aula de CrossFit Kids é gratuita
Se o teu filho tem entre 5 e 16 anos e queres encontrar uma actividade física que seja ao mesmo tempo divertida, estruturada e com resultados reais — o CrossFit Kids no Revolution Fitness é a escolha certa.
Marca a aula experimental gratuita em revolutionfitness.pt, liga para o 936 154 598 ou envia um email para geral@revolutionfitness.pt.
A primeira aula é grátis. Vem conhecer o espaço, os coaches e ver o teu filho sorrir enquanto treina, sem compromisso e sem pressão.
