Todos os dias · 07h00 às 17h00
Relax Fit
- Acesso ilimitado de seg. a sex. entre as 07h00 e as 17h00
- Equipamento oficial HYROX incluído
- Coaching em todas as sessões
- Acesso a outras modalidades no mapa de aulas
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HYROX
no revolution fitness
no revolution fitness
HYROX com estrutura de competição real: 8 km de corrida, 8 estações funcionais, equipamento homologado e acompanhamento de coaches certificados.
8
Estações funcionais
8km
Corrida acumulada
1000m²
Área total
100%
Equipamento homologado
5
Coaches especializados
O que é HYROX
Treino HYROX na box da Figueira da Foz, com estrutura real de competição
O HYROX é o formato de competição de fitness que mais atletas mobiliza em todo o mundo. No Revolution Fitness tens acesso a equipamento homologado, metodologia oficial e coaches com formação específica para te preparar a sério.
Cada sessão de HYROX é conduzida por um treinador qualificado e combina corrida com estações funcionais, desenvolvendo resistência, força e capacidade de trabalho de forma progressiva e estruturada.
Quer o objetivo seja completar a primeira prova, baixar o tempo pessoal ou simplesmente ter o treino mais completo da semana, o programa existe para isso.
O FORMATO DA PROVA
As 8 estações de HYROX
Cada estação é precedida por 1 km de corrida, num total de 8 km e 8 movimentos funcionais. O equipamento oficial permite que cada aula reproduza as condições reais de prova.
01
1000m
SkiErg
Puxada dupla que solicita ombros, dorsal e core em simultâneo. Gerir a respiração e o ritmo desde o início faz toda a diferença no resultado final.
02
50m
Sled Push
Força de pernas e transferência de potência para o chão. A carga é pesada, a distância é curta, mas a posição corporal decide tudo.
03
50m
Sled Pull
Tração com corda que ativa pernas, lombares e braços. Exige cadência controlada e gestão de energia para não comprometer as estações seguintes.
04
80m
Burpee Broad Jump
Burpee com salto em comprimento. Explosiva, cardiovascular e mentalmente exigente, é aqui que a preparação específica faz mais diferença.
05
1000m
Remo
Máquina de remo Concept2 que combina potência dos membros inferiores com resistência aeróbia. Uma boa técnica de remo poupa energia considerável.
06
200m
Farmers Carry
Dois kettlebells pesados, 200 metros a percorrer. Trabalha preensão, estabilidade do core e resistência muscular de forma integrada.
07
100m
Sandbag Lunges
Cem metros de afundos com saco de areia. A fadiga acumulada testa força, equilíbrio e capacidade de manter a técnica quando o corpo já não quer.
08
75/100 reps
Wall Balls
A última estação. Repetições de lançamento à parede que exigem pernas, core e braços, e a determinação de terminar com tudo o que resta.
Porque Treinar
O que distingue o HYROX de outras modalidades?
É estruturado, mensurável e progressivo. Um formato que desenvolve capacidade física e torna cada evolução visível.
Equipamento Homologado
Treinas com o equipamento oficial usado nas provas reais, o mesmo que encontras em qualquer competição HYROX no mundo.
Corrida e Força Juntos
8km de corrida intercalados com 8 estações funcionais. Resistência cardiovascular, força muscular e capacidade mental num só treino.
Evolução Mensurável
Tempo, distância e carga definidos em cada sessão. Cada treino é um marcador real de progressão, não há margem para dúvidas sobre se estás a evoluir.
Para Qualquer Nível
Nunca fizeste HYROX? Não importa. Cargas e distâncias adaptáveis, coaches certificados e progressão individual desde a primeira sessão.
O Treino Mais Completo
HYROX desenvolve força, resistência, potência e coordenação numa só aula, trabalhando o corpo todo e várias capacidades físicas.
Marca a tua aula experimentalOferta exclusiva a residentes locais
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Sled Push
Sled Pull
Treino em dupla
Coaching HYROX
Sled Pull dupla
Sled Push
HYROX
Comunidade
A nossa equipa
Sled Push
Sled Pull
Treino em dupla
Coaching HYROX
Sled Pull dupla
Sled Push
HYROX
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A nossa equipa
AULA EXPERIMENTAL DE HYROX
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Vem conhecer o espaço e a equipa.
✓ Sem compromisso
✓ Sem experiência necessária
✓ Equipamento incluído
✓ Coach dedicado
Planos Revolution Fitness
Planos de HYROX no Revolution Fitness
3 vezes por semana
3x Semana
- 3 sessões por semana
- Equipamento oficial HYROX incluído
- Coaching em todas as sessões
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Acesso ilimitado
Livre
- Acesso ilimitado a todos os horários
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- Coaching em todas as sessões
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Primeira aula gratuita, sem compromisso. Podes ver os planos e os valores na página de preços.
Drop in
1 Treino
Sem recorrência, ideal para quem está de passagem ou de férias pela Figueira da Foz.
- Válido para todas as modalidades
- Validade de 3 meses
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Pack 5 treinos
5 Treinos
Sem recorrência, ideal para quem está de férias ou fará apenas 1 a 2 treinos por semana.
- Válido para todas as modalidades
- Validade de 3 meses
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Pack 10 treinos
10 Treinos
Melhor valor por treino. Para quem prefere flexibilidade total no horário.
- Válido para todas as modalidades
- Validade de 3 meses
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horários
Horários das Aulas HYROX na Figueira da Foz
Manhã
06h30
Segunda, quarta e sexta
08h30
Segunda, quarta e sexta
09h30
Terça e quinta
Almoço
13h15
Quarta
Tarde / Noite
16h00
Segunda, quarta e sexta
17h20
Terça e quinta
18h00
Segunda, quarta e sexta
19h40
Terça e quinta
simulador
Calcula o teu tempo de prova HYROX
Define o teu ritmo de corrida e o tempo médio por estação, e descobre quanto tempo vais demorar a completar a prova.
Nível de fitness
Pace de corrida
Minutos por km, 8km no total, 1km antes de cada estação
Tempo médio por estação
Minutos para completar cada uma das 8 estações funcionais HYROX
Transições
Tempo de transição entre corrida e estação, 16 transições no total
Tempo total estimado de prova
1:36:00
Tempo de atleta intermédio
Corrida total (8 x 1km)
48:00
Estações (8 estações)
48:00
Transições (16 transições)
8:00
Com este pace, completas o teu primeiro HYROX dentro dos tempos médios de prova.
Marca a tua aula experimentalOferta exclusiva a residentes locaisTreinadores
A equipa de coaches HYROX do Revolution Fitness
Treinar bem começa por ter as pessoas certas ao lado. Os nossos coaches são certificados, experientes e genuinamente investidos na evolução de cada atleta, do primeiro treino à linha de chegada da prova.
Luís Sá Bastardo - Manager & Head Coach
À frente do Revolution Fitness está o Luís, o nosso Director, Head Coach e treinador de CrossFit e Hyrox.
É detentor de um dos níveis de certificação mais elevados em CrossFit (Level 3 Trainer) e Instrutor Oficial de Hyrox.
Apesar de ser exigente dentro da box, fora dela não resiste a uma dose bem servida de sushi.
Ah, e sim, tem cabelo porque recorreu à micropigmentação capilar – ele próprio assume com humor!
Ana Marques - Manager
Farmacêutica hospitalar de profissão, a Ana é também uma apaixonada pelo CrossFit e faz parte da nossa equipa de back office, sempre a dar suporte ao Head Coach.
É uma verdadeira entusiasta da organização (tem uma mini-obsessão por limpezas) e fora do ginásio não resiste à Fórmula 1, romances históricos e, claro, a um bom bolo do caco.
Carlos Fonseca - CrossFit & Hyrox Coach
Se há alguém que passa a vida de cabeça para baixo, esse é o Carlos!
Apaixonado por movimentos gímnicos, gosta tanto de os praticar como de os ensinar.
É Técnico Especialista em Exercício Físico, CrossFit L1 Trainer e Hyrox Official Instructor.
Fora do treino, os seus prazeres são simples mas intensos: boa conversa, cerveja, churrasco e rock’n’roll.
Luís Pereira - CrossFit & Hyrox Coach
Licenciado em Educação Física e Desporto e Level 1 CrossFit Trainer
Com uma vasta experiência na prática e ensino de treino funcional, aqui ficam algumas curiosidades sobre ele:
👞Tem mais de 30 pares de calçado
💪O seu movimento favorito é o clean
🤤O guilty pleasure é comer bolachas de aveia com chocolate
Daniel Alves - Hyrox Coach
O Daniel é Mestre em Exercício Físico e Saúde e Especialista em Calistenia.
Adora tanto treinos de peso corporal como levantar peso pesado e vais vê-lo frequentemente nas nossas aulas de Hyrox bem cedo para abrir a pestana! 👀
🚫 o seu guilty pleasure é gelado de chocolate e menta!
Tiago Rodrigues - CrossFit & Hyrox Coach
Quem conhece o Tiago sabe que adora andar descontraído em casa (sim, nu mesmo!), mas dentro do Revolution leva os treinos muito a sério.
Treinador de CrossFit, com certificação CrossFit L1 e especialização em treino de grávidas e pós-parto, é uma mais-valia na nossa equipa.
Nos momentos de lazer, não resiste a um churrasco bem regado com vinho ou whiskey.
Lara Azambujo - CrossFit & Hyrox Coach
Depois de um período de crescimento e aprendizagem connosco, a Lara junta-se agora à equipa do Revolution Fitness como coach, para continuar a elevar cada treino.
📚 Técnica Especialista em Exercício Físico (TEEF) e CrossFit L1 Trainer
🏃 Adora treinar ginástica, já a força nem por isso
💭 É perdida por chocolate
Gustavo Augusto - CrossFit & Hyrox Coach
O Gustavo é o mais recente reforço da equipa de coaches do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
É Técnico Especialista em Exercício Físico (TEEF) e está nas nossas aulas para te ajudar a treinar com técnica e confiança.
⚡ Fã incurável de Harry Potter
🥜🌊 Conquista-se facilmente com caju e um belo dia de praia
Pedro Brites - Hyrox Coach
O Pedro é o novo coach de HYROX do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
Técnico Especialista em Exercício Físico (TEEF) e especializado em Personal Training, ajuda cada atleta a evoluir, seja qual for o nível, e a preparar a sua prova de HYROX.
😄 Viciado em provas de HYROX e Hybrid
🥜 Completamente fã de amendoins de wasabi
👕 Nunca mistura marcas de roupa no mesmo outfit
Daniel Chinaglia - CrossFit & Hyrox Coach
O Dan é o mais recente reforço da equipa de coaches do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
É CrossFit L1 Trainer, com especialização em Halterofilismo, e ajuda-te a levantar com técnica e segurança.
🇧🇷🇮🇹 Brasileiro e italiano: diz "cara..." enquanto fala com as mãos 🤌 (num Brasil-Itália, ainda estamos a investigar para quem torce)
🥁 Toca bateria desde os 3 anos
🍫 Funciona a chocolate e bebidas estupidamente geladas
Lara Sousa - Nutricionista
Da música ao CrossFit, a Lara encontrou a sua paixão na nutrição.
Nutricionista licenciada em Ciências da Nutrição, soma formações de excelência em nutrição desportiva e na prevenção de lesões.
Pratica CrossFit desde 2015 e acompanha os atletas no caminho certo para uma alimentação que potencia resultados.
Só há um detalhe curioso: não gosta de correr!
Rui Pedro - Gestor de Atletas
O Rui é o gestor de atletas do Revolution Fitness, na Figueira da Foz.
Acompanha cada aluno desde o primeiro dia, para que ninguém treine sozinho nem perca o rumo aos seus objetivos.
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Modalidades
Mais do que HYROXtudo o que o Revolution Fitness tem para ti
O HYROX é uma das modalidades. No Revolution Fitness tens um programa completo para diferentes objetivos e níveis.
🔥
CrossFit
Treino funcional variado com estrutura e progressão. Cada sessão é diferente e conduzida por coaches certificados, para todos os níveis.
Descobrir o CrossFit →
🏃
HYROX
Corrida intercalada com estações funcionais. O formato de fitness competitivo que desenvolve resistência, força e capacidade de trabalho real.
Descobrir o HYROX →
👦
CF Kids & Teens
Sessões adaptadas para jovens dos 5 aos 16 anos. Movimento, energia e progressão num ambiente seguro e orientado por coaches certificados.
Ver programa para jovens →
🏅
Halterofilismo
Arranco e dois tempos com técnica progressiva. Desenvolve potência, coordenação e força de forma estruturada e com base científica.
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💪
Functional Bodybuilding
Hipertrofia com base funcional. Para quem quer ganhar músculo, melhorar a composição corporal e manter a mobilidade.
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💚
Longevidade
Movimento funcional adaptado a quem quer manter-se ativo com saúde. Intensidade controlada, progressão real e foco na qualidade de vida.
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🧘
Mobilidade
Sessões focadas em amplitude articular, flexibilidade e recuperação. Complementa qualquer modalidade e melhora o movimento no dia a dia.
Explorar a Mobilidade →
❤️
Condicionamento
Trabalho cardiovascular estruturado para aumentar a capacidade aeróbia e a resistência geral. Intenso, eficaz e adaptável ao teu nível.
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🤝
Community WOD
Treino coletivo ao sábado, aberto a membros e visitantes. A forma mais fácil de conhecer o espaço, a equipa e a comunidade Revolution Fitness.
Participar no Community WOD →
O que dizem os nossos atletas
O que dizem os nossos atletas sobre HYROX
SM
Silvia Marques
Google Review
★★★★★
O melhor ginasio de crossfit e hyrox da Figueira da Foz e arredores. É aqui que posso me desafiar todos os dias, testar os meus limites e libertar o meu stress do dia a dia. É aqui que fiz as minhas melhores amizades e que me divirto com os colegas da box e os coaches maravilhosos que só podem encontrar aqui no Revolution Fitness.
AV
André Violante
Google Review
★★★★★
Uma box 5 estrelas, uma família, profissionais atenciosos e de excelência. Sempre com acompanhamento e atenção a cada atleta, adaptando a cada caso e nível de preparação. Um lugar pet friendly, com espaço para crianças. Estou cá há 4 meses e recomendo vivamente a toda a gente!
TC
Telmo Costa
Google Review
★★★★★
Melhor box de crossfit e hyrox a nível nacional 🥇
FS
Filipa Santos
Google Review
★★★★★
CrossFit, hyrox, sem dúvida o melhor espaço da Figueira da Foz. O espaço que mudou hábitos de vida e me fez criar novas amizades.
ED
Eunice Dias
Google Review
★★★★★
Equipa incrível, profissionais fantásticos! A melhor box para praticar crossfit e hyrox na Figueira da Foz e arredores. Foi aqui que aprendi o verdadeiro significado da palavra comunidade! Um local onde a conquista de cada um é a conquista de todos 🤗
MS
Marta Santos
Google Review
★★★★★
Melhor sitio para treinar Crossfit e hyrox na figueira da foz, coachs muito profissionais e atenciosos! Sem duvida é a melhor hora do meu dia!
JP
João Pedro Belo
Google Review
★★★★★
A melhor box/ginásio de Crossfit e Hyrox da Figueira da Foz, não só no espaço mas também no serviço. Profissionalismo, Ambiente e Comunidade por ti e para ti!! Recomendo
JR
Julia Vitoria Rodrigues
Google Review
★★★★★
Treinar na Revolution da Figueira da Foz foi uma das melhores experiências que já tive. A equipa é simplesmente incrível, super atenciosa e preocupada com o bem-estar de cada aluno. O ambiente é acolhedor, dá vontade de voltar sempre. Recomendo muito para quem quer treinar, evoluir e sentir-se parte de uma família!
Localização
HYROX Como nos encontrar
faqs
Perguntas frequentes sobre HYROX no Revolution Fitness
O QUE É HYROX?
+O HYROX é um formato de competição de fitness com estrutura fixa: 8km de corrida divididos em troços de 1km, cada um seguido de uma estação funcional, SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Remo, Farmers Carry, Sandbag Lunges e Wall Balls. O formato é sempre igual em qualquer prova do mundo, o que permite comparar tempos com qualquer atleta. Podes competir a solo, em dupla ou em equipa. Os pesos de cada estação mudam consoante a divisão e o género, e estão todos em a tabela das cargas oficiais do HYROX. A primeira estação, o SkiErg, é das que mais tempo faz perder a quem não tem técnica: vê as dicas para melhorar o SkiErg e poupas segundos logo no início.
O Revolution Fitness é parceiro oficial HYROX?
+Sim. O Revolution Fitness é HYROX Official Partner Gym, com equipamento homologado pela organização, SkiErg, sled, remo Concept2, kettlebells, sandbags e wall balls oficiais. Os coaches têm formação específica HYROX e as sessões replicam as condições reais de prova.
É preciso experiência para começar?
+Não é necessária qualquer experiência prévia. A técnica de cada estação é ensinada desde a primeira sessão e as cargas são adaptadas ao teu nível. O HYROX foi desenhado para ser acessível a qualquer pessoa, e a progressão começa a sentir-se rapidamente. Se quiseres saber ao pormenor o que acontece numa sessão, antes de apareceres, lê o que se faz numa aula de HYROX.
Qual a diferença entre HYROX e CrossFit?
+São formatos distintos e complementares. O CrossFit muda todos os dias e junta levantamentos olímpicos, ginástica e condição física. O HYROX tem sempre a mesma estrutura: 8 km de corrida repartidos por 8 estações, sempre as mesmas, o que te deixa medir a evolução de prova para prova. Muita gente treina os dois, e há planos que juntam as duas modalidades. A comparação ao pormenor está em HYROX ou CrossFit.
Quantas sessões por semana são recomendadas?
+Para uma progressão consistente, recomendamos 2 a 3 sessões semanais. O HYROX é exigente e requer recuperação adequada entre sessões. Se combinares com outras modalidades, os coaches ajudam-te a estruturar a semana de forma equilibrada.
Posso participar numa prova HYROX?
+Sim, e é precisamente para isso que o treino serve. As provas HYROX realizam-se em dezenas de cidades europeias ao longo do ano, incluindo em Portugal. O programa do Revolution Fitness prepara-te para completar ou competir em qualquer evento oficial. Antes da tua primeira, lê as dicas para a tua primeira prova HYROX, com o que ninguém te diz antes de competir.
E se não me sentir confortável a correr?
+Não há problema. No HYROX o ritmo de corrida é completamente livre, podes andar, trotar ou correr. O que importa é gerir o esforço para conseguires completar todas as estações. A maioria dos atletas melhora significativamente a corrida com o treino regular.
É possível treinar corrida exterior no ginásio?
+Sim. O Revolution Fitness tem saída direta para corrida exterior, o que permite treinar o formato real da prova, 1km de corrida antes de cada estação, sem recorrer a passadeiras. É uma condição essencial para replicar as condições de competição no dia a dia de treino.
QUANTO CUSTA PRATICAR HYROX?
+Temos vários planos, e o que muda entre eles é quantas vezes por semana treinas e a que horas. Todos incluem treinador em todas as aulas. Sem fidelização: ficas connosco enquanto estiveres satisfeito/a com o que te oferecemos. No dia em que isso mudar, és livre para ir embora. Podes ver os planos e os valores na página de preços.
O que trazer para a primeira sessão?
+Roupa confortável e sapatilhas adequadas para correr. Todo o equipamento HYROX está disponível no ginásio, não precisas de comprar nada antes de experimentar. A primeira sessão é gratuita.
