HYROX
au revolution fitness
HYROX avec une vraie structure de compétition : 8 km de course, 8 stations fonctionnelles, matériel homologué et suivi par des coachs certifiés.
8
Stations fonctionnelles
8km
Course cumulée
1000m²
Surface totale
100%
Équipement homologué
5
Coachs spécialisés
Réserve ton cours d’essaiOffre exclusive pour les résidents locaux
Le HYROX est le format de compétition de fitness qui mobilise le plus d'athlètes dans le monde. Au Revolution Fitness, tu as accès à un équipement homologué, à la méthodologie officielle et à des coachs spécialement formés pour te préparer sérieusement.
Tu veux d'abord comprendre le format ? Lis le guide sur ce qu'est le HYROX.
Chaque séance de HYROX est dirigée par un coach qualifié et combine la course avec des stations fonctionnelles, pour développer l'endurance, la force et la capacité de travail de façon progressive et structurée.
Que ton objectif soit de terminer ta première course, d'améliorer ton record personnel ou simplement d'avoir l'entraînement le plus complet de la semaine, le programme est là pour ça.
LE FORMAT DE LA COURSE
Chaque station est précédée d'1 km de course, soit 8 km et 8 mouvements fonctionnels au total. L'équipement officiel permet à chaque cours de reproduire les conditions réelles de la course.
01
1000m
Une double traction qui sollicite en même temps les épaules, le dos et le core. Gérer ta respiration et ton rythme dès le début fait toute la différence sur le résultat final.
02
50m
Force des jambes et transfert de puissance vers le sol. La charge est lourde, la distance est courte, mais la position du corps fait toute la différence.
03
50m
Traction à la corde qui sollicite jambes, lombaires et bras. Demande une cadence maîtrisée et une bonne gestion de l'énergie pour ne pas compromettre les stations suivantes.
04
80m
Burpee avec saut en longueur. Explosive, cardio et exigeante mentalement, c'est là que la préparation spécifique fait le plus la différence.
05
1000m
Rameur Concept2 qui combine la puissance des membres inférieurs et l'endurance aérobie. Une bonne technique de rame fait économiser beaucoup d'énergie.
06
200m
Deux kettlebells lourds, 200 mètres à parcourir. Travaille la préhension, la stabilité du tronc et l'endurance musculaire de façon intégrée.
07
100m
Cent mètres de fentes avec un sac de sable. La fatigue accumulée teste la force, l'équilibre et la capacité à garder la technique quand le corps n'en peut plus.
08
75/100 reps
La dernière station. Des répétitions de lancer contre le mur qui sollicitent les jambes, le core et les bras, et la détermination de finir avec tout ce qu'il te reste.
Entre chaque station, tu fais 1km de course, 8km au total, 8 mouvements fonctionnels. Le matériel officiel est disponible pour que chaque séance reproduise les conditions réelles de la course.
Réserve ton cours d'essaiOffre réservée aux résidents locaux
Pourquoi s'entraîner
C’est structuré, mesurable et progressif. Un format qui développe la condition physique et rend chaque progrès visible.
Tu t'entraînes avec l'équipement officiel utilisé lors des vraies courses, le même que tu retrouves dans n'importe quelle compétition HYROX dans le monde.
8km de course entrecoupés de 8 stations fonctionnelles. Endurance cardiovasculaire, force musculaire et force mentale en un seul entraînement.
Temps, distance et charge définis à chaque séance. Chaque entraînement est un vrai repère de progression, aucun doute possible sur le fait que tu évolues.
Tu n'as jamais fait de HYROX ? Peu importe. Charges et distances adaptables, coachs certifiés et progression individuelle dès la première séance.
L'HYROX développe force, endurance, puissance et coordination en un seul cours, en faisant travailler tout le corps et plusieurs capacités physiques.
Réserve ton cours d'essaiOffre réservée aux résidents locaux
Viens essayer un cours de HYROX gratuit, sans engagement.
Offre réservée aux résidents locaux.
COURS D'ESSAI DE HYROX
Tu peux venir essayer un cours de HYROX gratuit, sans engagement.
Offre réservée aux résidents locaux.
Viens découvrir l'espace et l'équipe.
Réserve ton cours d'essaiOffre réservée aux résidents locaux
Voir les formules et les tarifs
✓ Sans engagement
✓ Aucune expérience requise
✓ Matériel inclus
✓ Coach dédié
Formules Revolution Fitness
Tous les jours · 07h00 à 17h00
€
55
/ mois
S'inscrire
3 fois par semaine
€
65
/ mois
S'inscrire
Accès illimité
€
75
/ mois
S'inscrire
+ 25€ de frais d'inscription · + 12€ d'assurance sportive annuelle · première séance toujours gratuite
Drop in
Sans reconduction, idéal pour qui est de passage ou en vacances à Figueira da Foz.
15€
Acheter
Carte 5 entraînements
Sans récurrence, idéal si tu es en vacances ou si tu ne fais que 1 à 2 entraînements par semaine.
60€
12€ par entraînement
Acheter
Carte de 10 séances
Meilleur prix par séance. Pour ceux qui préfèrent une flexibilité totale des horaires.
90€
9€ par séance
Acheter
horaires
simulateur
Définis ton allure de course et ton temps moyen par station, et découvre combien de temps tu vas mettre pour finir la course.
Temps total estimé de course
1:36:00
Temps d'un athlète intermédiaire
Course totale (8 x 1km)
48:00
Stations (8 stations)
48:00
Transitions (16 transitions)
8:00
Avec cette allure, tu termines ton premier HYROX dans les temps moyens de course.
Réserve ton cours d’essaiOffre exclusive pour les résidents locaux
Coachs
Bien s'entraîner commence par avoir les bonnes personnes à ses côtés. Nos coachs sont certifiés, expérimentés et sincèrement investis dans la progression de chaque athlète, du premier entraînement jusqu'à la ligne d'arrivée de la course.
À la tête du Revolution Fitness, il y a Luís, notre Directeur, Head Coach et entraîneur de CrossFit et Hyrox.
Il détient l'un des niveaux de certification les plus élevés en CrossFit (Level 3 Trainer) et il est Instructeur Officiel Hyrox.
Aussi exigeant soit-il dans la box, en dehors il ne résiste pas à une bonne portion de sushis.
Ah, et oui, il a des cheveux parce qu'il a eu recours à la micropigmentation capillaire il l'assume lui-même avec humour
S'il y a quelqu'un qui passe sa vie la tête en bas, c'est bien Carlos !
Passionné de mouvements de gymnastique, il aime autant les pratiquer que les enseigner.
Il est technicien spécialiste en exercice physique, CrossFit L1 Trainer et Hyrox Official Instructor.
En dehors de l'entraînement, ses plaisirs sont simples mais intenses une bonne conversation, une bière, un barbecue et du rock’n’roll.
Diplômé en Éducation physique et Sport et Level 1 CrossFit Trainer
Avec une vaste expérience dans la pratique et l'enseignement de l'entraînement fonctionnel, voici quelques anecdotes sur lui
👞Possède plus de 30 paires de chaussures
💪Son mouvement préféré est le clean
🤤Son plaisir coupable : manger des biscuits à l'avoine et au chocolat
Daniel est titulaire d'un master en exercice physique et santé et spécialiste en calisthénie.
Il adore autant les entraînements au poids du corps que soulever lourd, et tu le verras souvent à nos cours de Hyrox très tôt le matin pour te réveiller ! 👀
🚫 son péché mignon, c'est la glace chocolat menthe
Ceux qui connaissent Tiago savent qu’il adore être tranquille chez lui (oui, tout nu !), mais chez Revolution il prend l’entraînement très au sérieux.
Coach de CrossFit, certifié CrossFit L1 et spécialisé dans l'entraînement des femmes enceintes et en post-partum, c'est un vrai atout pour notre équipe.
Dans ses moments de loisir, il ne résiste pas à un bon barbecue arrosé de vin ou de whisky.
De la musique au CrossFit, Lara a trouvé sa passion dans la nutrition.
Nutritionniste diplômée en Sciences de la Nutrition, elle cumule des formations d'excellence en nutrition sportive et en prévention des blessures.
Pratique le CrossFit depuis 2015 et accompagne les athlètes vers une alimentation qui booste les résultats.
Un seul détail curieux : il n'aime pas courir !
Réserve ton cours d’essaiOffre exclusive pour les résidents locaux
Viens essayer un cours de HYROX gratuit, sans engagement.
Offre réservée aux résidents locaux.
Disciplines
L'HYROX est l'une des disciplines. Au Revolution Fitness, tu as un programme complet pour différents objectifs et niveaux.
🔥
CrossFit
Entraînement fonctionnel varié, avec structure et progression. Chaque séance est différente et encadrée par des coachs certifiés, pour tous les niveaux.
Découvrir le CrossFit →
🏃
HYROX
Course alternée avec des stations fonctionnelles. Le format de fitness compétitif qui développe l'endurance, la force et une vraie capacité de travail.
Découvrir le HYROX →
👦
CF Kids & Teens
Des séances adaptées aux jeunes de 5 à 16 ans. Mouvement, énergie et progression dans un cadre sûr, encadré par des coachs certifiés.
Voir le programme jeunes →
🏅
Haltérophilie
Arraché et épaulé-jeté avec une technique progressive. Développe la puissance, la coordination et la force de façon structurée et scientifique.
Découvrir l'haltérophilie →
💪
Functional Bodybuilding
Hypertrophie sur une base fonctionnelle. Pour ceux qui veulent prendre du muscle, améliorer leur composition corporelle et garder leur mobilité.
Découvrir le Functional BB →
💚
Longévité
Du mouvement fonctionnel adapté à ceux qui veulent rester actifs et en bonne santé. Une intensité contrôlée, une vraie progression et l'accent sur la qualité de vie.
Découvrir la Longévité →
🧘
Mobilité
Des séances axées sur l'amplitude articulaire, la souplesse et la récupération. Complète n'importe quelle discipline et améliore ta façon de bouger au quotidien.
Découvrir la Mobilité →
❤️
Conditionnement
Travail cardiovasculaire structuré pour augmenter la capacité aérobie et l'endurance générale. Intense, efficace et adaptable à ton niveau.
Découvrir le Conditionnement →
🤝
Community WOD
Entraînement collectif le samedi, ouvert aux membres et aux visiteurs. La façon la plus simple de découvrir l'espace, l'équipe et la communauté Revolution Fitness.
Participer au Community WOD →
AV
André ViolanteAvis Google
★★★★★
Une box 5 étoiles, une famille, des professionnels attentionnés et excellents. Toujours un suivi et une attention pour chaque athlète, en s'adaptant à chaque cas et à chaque niveau de préparation. Un lieu pet friendly, avec un espace pour les enfants. Je suis là depuis 4 mois et je recommande vivement à tout le monde !
TC
Telmo CostaAvis Google
★★★★★
Meilleure box de CrossFit et HYROX au niveau national 🥇
FS
Filipa SantosAvis Google
★★★★★
CrossFit, hyrox, sans aucun doute le meilleur endroit de Figueira da Foz. Un lieu qui a changé mes habitudes de vie et m'a permis de nouer de nouvelles amitiés.
ED
Eunice DiasAvis Google
★★★★★
Une équipe incroyable, des pros fantastiques ! La meilleure box pour faire du crossfit et de l'hyrox à Figueira da Foz et dans les environs. C'est ici que j'ai appris le vrai sens du mot communauté ! Un lieu où la réussite de chacun est la réussite de tous 🤗
MS
Marta SantosAvis Google
★★★★★
Le meilleur endroit pour faire du Crossfit et du hyrox à Figueira da Foz, des coachs très professionnels et attentionnés ! C'est sans aucun doute la meilleure heure de ma journée !
JP
João Pedro BeloAvis Google
★★★★★
La meilleure box de CrossFit et Hyrox de Figueira da Foz, pas seulement pour le lieu mais aussi pour le service. Professionnalisme, ambiance et communauté, par toi et pour toi !! Je recommande
JR
Julia Vitoria RodriguesAvis Google
★★★★★
M'entraîner au Revolution de Figueira da Foz a été l'une des meilleures expériences que j'aie vécues. L'équipe est tout simplement incroyable, très attentionnée et soucieuse du bien-être de chaque membre. L'ambiance est chaleureuse, on a envie de revenir à chaque fois. Je le recommande vivement à ceux qui veulent s'entraîner, progresser et se sentir membre d'une famille !
4.9
★★★★★
plus de 250 avis sur Google
Voir tous les avis →
Localisation
+
Le HYROX est un format de compétition fitness à la structure fixe 8 km de course découpés en tronçons de 1 km, chacun suivi d'une station fonctionnelle, SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, rameur, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls. Le format est toujours le même dans n'importe quelle course du monde, ce qui permet de comparer ses temps avec n'importe quel athlète. Tu peux concourir en solo, en duo ou en équipe. Les poids de chaque station changent selon la catégorie et le sexe, et tu les trouves tous dans le tableau des charges officielles du HYROX. La première station, le SkiErg, est l'une de celles qui font perdre le plus de temps quand on n'a pas la technique regarde les conseils pour progresser au SkiErg et gagne des secondes dès le départ.
+
Oui. Revolution Fitness est HYROX Official Partner Gym, avec du matériel homologué par l’organisation : SkiErg, sled, rameur Concept2, kettlebells, sandbags et wall balls officiels. Les coaches ont une formation spécifique HYROX et les séances reproduisent les conditions réelles de course.
+
Aucune expérience préalable n'est nécessaire. La technique de chaque station est enseignée dès la première séance et les charges sont adaptées à ton niveau. La préparation HYROX a été pensée pour être accessible à tous, et la progression se ressent rapidement. Si tu veux savoir en détail ce qui se passe pendant une séance avant de venir, lis ce qu'on fait dans un cours de HYROX.
+
Ce sont deux formats distincts et complémentaires. Le CrossFit change tous les jours et mêle haltérophilie olympique, gymnastique et condition physique. Le HYROX a toujours la même structure 8 km de course répartis entre 8 stations, toujours les mêmes, ce qui te permet de mesurer ta progression d'une course à l'autre. Beaucoup de gens pratiquent les deux, et certaines formules réunissent les deux disciplines. La comparaison détaillée se trouve dans HYROX ou CrossFit.
+
Pour une progression régulière, nous recommandons 2 à 3 séances par semaine. Le HYROX est exigeant et demande une récupération adaptée entre les séances. Si tu le combines avec d'autres disciplines, les coachs t'aident à structurer ta semaine de façon équilibrée.
+
Oui, et c'est justement à ça que sert l'entraînement. Les courses HYROX ont lieu dans des dizaines de villes européennes tout au long de l'année, y compris au Portugal. Le programme du Revolution Fitness te prépare à terminer ou à concourir sur n'importe quel événement officiel. Avant ta première, lis nos conseils pour ta première course HYROX, avec ce que personne ne te dit avant de concourir.
+
Aucun problème. Au HYROX, l'allure de course est totalement libre : tu peux marcher, trottiner ou courir. Ce qui compte, c'est de gérer ton effort pour terminer toutes les stations. La plupart des athlètes progressent nettement en course grâce à l'entraînement régulier.
+
Oui. Le Revolution Fitness a un accès direct à l'extérieur pour courir, ce qui permet de s'entraîner au format réel de la course, 1km de course avant chaque station, sans passer par le tapis. C'est une condition essentielle pour reproduire les conditions de compétition au quotidien.
+
Nous avons trois formules HYROX Open à 55€/mois, CrossFit + HYROX à 70€/mois et HYROX Race Prep à 75€/mois. Pour toutes, il faut ajouter 25€ de frais d'inscription et 12€ d'assurance sportive annuelle. La première séance est toujours gratuite et sans aucun engagement.
+
Une tenue confortable et des chaussures adaptées à la course. Tout l'équipement HYROX est disponible à la salle, tu n'as rien à acheter avant d'essayer. La première séance est gratuite.
5,0 sur Google, avec plus de 250 avis de membres
Réserve ton cours d’essaiOffre exclusive pour les résidents locauxRevolution Fitness · Pavilhão Hélio Cardoso, Rua Professor Joaquim Augusto Silva, Buarcos, 3080-225 Figueira da Foz · 936 154 598
