HYROX
im revolution fitness
HYROX mit echter Wettkampfstruktur: 8 km Laufen, 8 funktionelle Stationen, zugelassenes Equipment und Betreuung durch zertifizierte Coaches.
8
Funktionelle Stationen
8km
Laufstrecke gesamt
1000m²
Gesamtfläche
100%
Zugelassenes Equipment
5
Spezialisierte Coaches
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HYROX ist das Fitness-Wettkampfformat, das weltweit die meisten Athleten bewegt. Im Revolution Fitness hast du offizielles Equipment, die offizielle Methodik und Coaches mit spezieller Ausbildung, die dich ernsthaft vorbereiten.
Willst du erst das Format verstehen? Lies den Guide, was HYROX ist.
Jede HYROX Einheit wird von einem qualifizierten Trainer geleitet und kombiniert Laufen mit funktionellen Stationen, um Ausdauer, Kraft und Leistungsfähigkeit schrittweise und strukturiert aufzubauen.
Ob dein Ziel ist, den ersten Wettkampf zu schaffen, deine persönliche Bestzeit zu senken oder einfach das kompletteste Training der Woche zu haben: Genau dafür gibt es das Programm.
DAS WETTKAMPFFORMAT
Vor jeder Station kommt 1 km Laufen, insgesamt 8 km und 8 funktionelle Bewegungen. Mit der offiziellen Ausrüstung bildet jede Stunde die echten Wettkampfbedingungen nach.
01
1000m
Ein doppelter Zug, der Schultern, Latissimus und Core gleichzeitig fordert. Atmung und Tempo von Anfang an zu steuern, macht beim Endergebnis den ganzen Unterschied.
02
50m
Beinkraft und Kraftübertragung auf den Boden. Die Last ist schwer, die Strecke kurz, aber die Körperposition entscheidet alles.
03
50m
Zug mit dem Seil, der Beine, unteren Rücken und Arme fordert. Verlangt ein kontrolliertes Tempo und gutes Energiemanagement, damit die nächsten Stationen nicht leiden.
04
80m
Burpee mit Weitsprung. Explosiv, kardiovaskulär und mental fordernd: Hier macht die gezielte Vorbereitung den größten Unterschied.
05
1000m
Concept2-Rudergerät, das die Kraft der Beine mit aerober Ausdauer verbindet. Eine gute Rudertechnik spart jede Menge Energie.
06
200m
Zwei schwere Kettlebells, 200 Meter Strecke. Trainiert Griffkraft, Core-Stabilität und Kraftausdauer im Zusammenspiel.
07
100m
Hundert Meter Ausfallschritte mit Sandsack. Die angesammelte Ermüdung testet Kraft, Gleichgewicht und die Fähigkeit, die Technik zu halten, wenn der Körper nicht mehr will.
08
75/100 Wdh.
Die letzte Station. Würfe an die Wand, die Beine, Rumpf und Arme fordern, und den Willen, mit allem, was noch übrig ist, ins Ziel zu kommen.
Zwischen den Stationen läufst du jeweils 1km, insgesamt 8km, 8 funktionelle Bewegungen. Offizielles Equipment ist vorhanden, damit jede Einheit die echten Wettkampfbedingungen nachbildet.
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Warum trainieren
Es ist strukturiert, messbar und progressiv. Ein Format, das deine körperliche Leistungsfähigkeit entwickelt und jeden Fortschritt sichtbar macht.
Du trainierst mit dem offiziellen Equipment der echten Wettkämpfe, dem gleichen, das du bei jedem HYROX-Wettkampf weltweit findest.
8km Laufen im Wechsel mit 8 funktionellen Stationen. Ausdauer, Muskelkraft und mentale Stärke in einem Training.
Zeit, Distanz und Gewicht sind in jeder Einheit festgelegt. Jedes Training ist ein echter Fortschrittsmarker, es gibt keinen Zweifel daran, ob du besser wirst.
Noch nie HYROX gemacht? Egal. Anpassbare Gewichte und Distanzen, zertifizierte Coaches und individuelle Progression ab der ersten Einheit.
HYROX entwickelt Kraft, Ausdauer, Schnellkraft und Koordination in einer einzigen Stunde und trainiert den ganzen Körper und mehrere körperliche Fähigkeiten.
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HYROX-PROBETRAINING
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Tarife und Preise ansehen
✓ Unverbindlich
✓ Keine Erfahrung nötig
✓ Equipment inklusive
✓ Persönlicher Coach
Tarife Revolution Fitness
Täglich · 07h00 bis 17h00
€
55
/ Monat
Mitglied werden
3 Mal pro Woche
€
65
/ Monat
Mitglied werden
Unbegrenzter Zugang
€
75
/ Monat
Mitglied werden
+ 25€ Anmeldegebühr · + 12€ jährliche Sportversicherung · erste Einheit immer kostenlos
Drop-in
Ohne Laufzeit, ideal für alle, die nur kurz oder im Urlaub in Figueira da Foz sind.
15€
Kaufen
Paket 5 Trainings
Ohne wiederkehrende Zahlung, ideal für alle, die im Urlaub sind oder nur 1 bis 2 Mal pro Woche trainieren.
60€
12€ pro Training
Kaufen
Kurspaket 10 Trainings
Bester Preis pro Training. Für alle, die volle Flexibilität bei den Zeiten wollen.
90€
9€ pro Training
Kaufen
Zeiten
Rechner
Leg dein Lauftempo und die durchschnittliche Zeit pro Station fest und finde heraus, wie lange du für den Wettkampf brauchst.
Geschätzte Gesamtzeit im Wettkampf
1:36:00
Zeit eines Athleten auf mittlerem Niveau
Laufen gesamt (8 x 1km)
48:00
Stationen (8 Stationen)
48:00
Übergänge (16 Übergänge)
8:00
Mit diesem Pace schaffst du deinen ersten HYROX in einer durchschnittlichen Wettkampfzeit.
Trainer
Gutes Training beginnt mit den richtigen Leuten an deiner Seite. Unsere Coaches sind zertifiziert, erfahren und mit Herz dabei, wenn es um die Entwicklung jedes Athleten geht, vom ersten Training bis zur Ziellinie des Wettkampfs.
An der Spitze des Revolution Fitness steht Luís, unser Director, Head Coach und Trainer für CrossFit und Hyrox.
Er besitzt eine der höchsten Zertifizierungsstufen im CrossFit (Level 3 Trainer) und ist offizieller Hyrox-Instruktor.
So streng er in der Box ist, außerhalb kann er einer ordentlichen Portion Sushi nicht widerstehen.
Ach, und ja, er hat Haare, weil er auf Haar-Mikropigmentierung gesetzt hat: Er selbst nimmt es mit Humor!
Wenn jemand sein Leben kopfüber verbringt, dann Carlos!
Begeistert von Turnbewegungen, die er genauso gern selbst macht wie unterrichtet.
Er ist Fachtrainer für körperliches Training, CrossFit L1 Trainer und Hyrox Official Instructor.
Außerhalb des Trainings sind die Freuden einfach, aber intensiv: gute Gespräche, Bier, Grillen und Rock’n’Roll.
Abschluss in Sportwissenschaft und Level 1 CrossFit Trainer
Mit viel Erfahrung in Praxis und Vermittlung von funktionellem Training, hier ein paar Fakten über ihn:
👞Hat über 30 Paar Schuhe
💪Seine Lieblingsbewegung ist der Clean
🤤Sein Guilty Pleasure sind Haferkekse mit Schokolade
Daniel hat einen Master in Bewegung und Gesundheit und ist Spezialist für Calisthenics.
Er liebt Bodyweight-Training genauso wie schweres Heben, und du siehst ihn oft in unseren frühen Hyrox-Stunden, die dich richtig wach machen! 👀
🚫 Seine Guilty Pleasure ist Schokoladen-Minz-Eis!
Wer Tiago kennt, weiß, dass er es liebt, zu Hause entspannt herumzulaufen (ja, wirklich nackt!), aber bei Revolution nimmt er das Training sehr ernst.
CrossFit-Trainer mit CrossFit L1 Zertifizierung und Spezialisierung auf Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt, eine echte Bereicherung für unser Team.
In der Freizeit kann er einem Grillabend mit reichlich Wein oder Whiskey nicht widerstehen.
Von der Musik zum CrossFit: Lara hat ihre Leidenschaft in der Ernährung gefunden.
Ernährungswissenschaftlerin mit Abschluss in Ernährungswissenschaften, dazu hochkarätige Weiterbildungen in Sporternährung und Verletzungsprävention.
Trainiert seit 2015 CrossFit und begleitet die Athleten auf dem richtigen Weg zu einer Ernährung, die Ergebnisse fördert.
Nur ein kurioses Detail: Er läuft nicht gern!
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Kurse
HYROX ist einer unserer Kurse. Im Revolution Fitness hast du ein komplettes Programm für unterschiedliche Ziele und Niveaus.
🔥
CrossFit
Abwechslungsreiches funktionelles Training mit Struktur und Progression. Jede Einheit ist anders und wird von zertifizierten Coaches geleitet, für alle Levels.
CrossFit entdecken →
🏃
HYROX
Laufen im Wechsel mit funktionellen Stationen. Das Wettkampf-Fitnessformat, das Ausdauer, Kraft und echte Arbeitskapazität aufbaut.
HYROX entdecken →
👦
CF Kids & Teens
Einheiten für Kinder und Jugendliche von 5 bis 16 Jahren. Bewegung, Energie und Fortschritt in einem sicheren Umfeld, angeleitet von zertifizierten Coaches.
Programm für Jugendliche ansehen →
🏅
Gewichtheben
Reißen und Stoßen mit progressiver Technik. Entwickelt Schnellkraft, Koordination und Kraft, strukturiert und wissenschaftlich fundiert.
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💪
Functional Bodybuilding
Hypertrophie auf funktioneller Basis. Für alle, die Muskeln aufbauen, ihre Körperzusammensetzung verbessern und beweglich bleiben wollen.
Functional BB entdecken →
💚
Longevity
Funktionelle Bewegung für alle, die gesund aktiv bleiben wollen. Kontrollierte Intensität, echter Fortschritt und Fokus auf Lebensqualität.
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🧘
Mobilität
Einheiten mit Fokus auf Gelenkbeweglichkeit, Flexibilität und Erholung. Ergänzt jeden Kurs und verbessert deine Bewegung im Alltag.
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❤️
Kondition
Strukturiertes Ausdauertraining, um die aerobe Kapazität und die allgemeine Belastbarkeit zu steigern. Intensiv, effektiv und an dein Niveau anpassbar.
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🤝
Community WOD
Gemeinsames Training am Samstag, offen für Mitglieder und Gäste. Der einfachste Weg, die Räume, das Team und die Community von Revolution Fitness kennenzulernen.
Beim Community WOD mitmachen →
AV
André ViolanteGoogle-Bewertung
★★★★★
Eine 5-Sterne-Box, eine Familie, aufmerksame und exzellente Profis. Immer mit Betreuung und Aufmerksamkeit für jeden Athleten, angepasst an jeden Fall und jedes Trainingsniveau. Ein haustierfreundlicher Ort mit Platz für Kinder. Ich bin seit 4 Monaten hier und kann es allen wärmstens empfehlen!
TC
Telmo CostaGoogle Review
★★★★★
Beste CrossFit- und Hyrox-Box des Landes 🥇
FS
Filipa SantosGoogle-Bewertung
★★★★★
CrossFit, Hyrox, ohne Zweifel der beste Ort in Figueira da Foz. Der Ort, der meine Lebensgewohnheiten verändert hat und an dem ich neue Freundschaften geschlossen habe.
ED
Eunice DiasGoogle Review
★★★★★
Tolles Team, fantastische Profis! Die beste Box für CrossFit und HYROX in Figueira da Foz und Umgebung. Hier habe ich die wahre Bedeutung des Wortes Gemeinschaft gelernt! Ein Ort, an dem der Erfolg jedes Einzelnen der Erfolg aller ist 🤗
MS
Marta SantosGoogle-Bewertung
★★★★★
Der beste Ort für Crossfit und Hyrox in Figueira da Foz, sehr professionelle und aufmerksame Coaches! Ganz klar die beste Stunde meines Tages!
JP
João Pedro BeloGoogle-Bewertung
★★★★★
Die beste CrossFit- und Hyrox-Box in Figueira da Foz, nicht nur vom Raum her, sondern auch vom Service. Professionalität, Atmosphäre und Community von dir und für dich!! Klare Empfehlung
JR
Julia Vitoria RodriguesGoogle Review
★★★★★
Im Revolution in Figueira da Foz zu trainieren war eine der besten Erfahrungen, die ich je gemacht habe. Das Team ist einfach unglaublich, super aufmerksam und kümmert sich um das Wohlbefinden jedes Mitglieds. Die Atmosphäre ist herzlich, man will immer wiederkommen. Sehr zu empfehlen für alle, die trainieren, besser werden und sich als Teil einer Familie fühlen wollen!
4.9
★★★★★
über 250 Bewertungen bei Google
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Standort
+
HYROX ist ein Fitness-Wettkampfformat mit fester Struktur: 8km Laufen, aufgeteilt in Abschnitte von 1km, jeweils gefolgt von einer funktionellen Station: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls. Das Format ist bei jedem Wettkampf weltweit gleich, sodass du deine Zeiten mit jedem anderen Athleten vergleichen kannst. Du kannst solo, im Doppel oder im Team antreten. Die Gewichte jeder Station hängen von Division und Geschlecht ab und stehen alle in der Tabelle der offiziellen HYROX-Gewichte. Die erste Station, der SkiErg, kostet ohne Technik besonders viel Zeit: Schau dir die Tipps für einen besseren SkiErg an und spar gleich am Anfang Sekunden.
+
Ja. Revolution Fitness ist HYROX Official Partner Gym, mit von der Organisation zugelassenem Equipment: SkiErg, Sled, Concept2-Ruderergometer, Kettlebells, Sandbags und offizielle Wall Balls. Die Coaches haben eine spezielle HYROX-Ausbildung, und die Einheiten bilden die echten Wettkampfbedingungen nach.
+
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Die Technik jeder Station wird ab der ersten Einheit vermittelt und die Gewichte werden an dein Level angepasst. Die HYROX-Vorbereitung ist so gedacht, dass sie für jeden zugänglich ist, und Fortschritte spürst du schnell. Wenn du vorher genau wissen willst, was in einer Einheit passiert, lies, was man in einer HYROX-Stunde macht.
+
Es sind unterschiedliche Formate, die sich ergänzen. CrossFit ändert sich jeden Tag und verbindet olympisches Gewichtheben, Turnen und Kondition. HYROX hat immer dieselbe Struktur: 8 km Laufen, aufgeteilt auf 8 Stationen, immer dieselben, sodass du deine Entwicklung von Wettkampf zu Wettkampf messen kannst. Viele trainieren beides, und es gibt Tarife, die beide Kurse kombinieren. Den ausführlichen Vergleich findest du unter HYROX oder CrossFit.
+
Für einen beständigen Fortschritt empfehlen wir 2 bis 3 Einheiten pro Woche. HYROX ist anspruchsvoll und braucht ausreichend Erholung zwischen den Einheiten. Wenn du es mit anderen Kursen kombinierst, helfen dir die Coaches, deine Woche ausgewogen zu planen.
+
Ja, und genau dafür ist das Training da. HYROX-Wettkämpfe finden das ganze Jahr über in Dutzenden europäischer Städte statt, auch in Portugal. Das Programm des Revolution Fitness bereitet dich darauf vor, bei jedem offiziellen Event ins Ziel zu kommen oder anzutreten. Lies vor deinem ersten die Tipps für deinen ersten HYROX-Wettkampf, mit allem, was dir vorher niemand sagt.
+
Kein Problem. Beim HYROX ist das Lauftempo völlig frei, du kannst gehen, traben oder laufen. Wichtig ist, die Kräfte so einzuteilen, dass du alle Stationen schaffst. Die meisten Athleten verbessern ihr Laufen durch regelmäßiges Training deutlich.
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Ja. Das Revolution Fitness hat einen direkten Ausgang zum Laufen im Freien, so kannst du das echte Wettkampfformat trainieren, 1 km Laufen vor jeder Station, ohne Laufband. Das ist entscheidend, um die Wettkampfbedingungen im Trainingsalltag nachzustellen.
+
Wir haben drei Tarife: HYROX Open für 55€/Monat, CrossFit + HYROX für 70€/Monat und HYROX Race Prep für 75€/Monat. Bei allen kommen 25€ Anmeldegebühr und 12€ jährliche Sportversicherung hinzu. Die erste Einheit ist immer kostenlos und völlig unverbindlich.
+
Bequeme Kleidung und geeignete Laufschuhe. Die gesamte HYROX-Ausstattung steht im Fitnessstudio bereit, du musst vor dem Ausprobieren nichts kaufen. Die erste Einheit ist kostenlos.
5,0 bei Google, mit über 250 Bewertungen von Mitgliedern
Buch dein ProbetrainingExklusives Angebot für EinheimischeRevolution Fitness · Pavilhão Hélio Cardoso, Rua Professor Joaquim Augusto Silva, Buarcos, 3080-225 Figueira da Foz · 936 154 598
