HYROX
en revolution fitness
HYROX con estructura de competición real: 8 km de carrera, 8 estaciones funcionales, material homologado y seguimiento de coaches certificados.
8
Estaciones funcionales
8km
Carrera acumulada
1000m²
Área total
100%
Equipamiento homologado
5
Coaches especializados
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HYROX es el formato de competición de fitness que más atletas mueve en todo el mundo. En Revolution Fitness tienes acceso a material homologado, metodología oficial y coaches con formación específica para prepararte en serio.
¿Quieres entender primero el formato? Mira la guía sobre qué es HYROX.
Cada sesión de HYROX la dirige un entrenador cualificado y combina carrera con estaciones funcionales, desarrollando resistencia, fuerza y capacidad de trabajo de forma progresiva y estructurada.
Tanto si el objetivo es terminar tu primera competición, bajar tu marca personal o simplemente tener el entrenamiento más completo de la semana, el programa existe para eso.
EL FORMATO DE LA PRUEBA
Cada estación va precedida de 1 km de carrera, en un total de 8 km y 8 movimientos funcionales. El material oficial permite que cada clase reproduzca las condiciones reales de la prueba.
01
1000m
Tirón doble que trabaja hombros, dorsal y core a la vez. Gestionar la respiración y el ritmo desde el principio marca toda la diferencia en el resultado final.
02
50m
Fuerza de piernas y transferencia de potencia al suelo. La carga es pesada, la distancia es corta, pero la posición del cuerpo lo decide todo.
03
50m
Tracción con cuerda que activa piernas, lumbares y brazos. Exige una cadencia controlada y gestionar la energía para no comprometer las estaciones siguientes.
04
80m
Burpee con salto de longitud. Explosiva, cardiovascular y mentalmente exigente, es aquí donde la preparación específica marca más la diferencia.
05
1000m
Remoergómetro Concept2 que combina la potencia del tren inferior con la resistencia aeróbica. Una buena técnica de remo ahorra mucha energía.
06
200m
Dos kettlebells pesadas, 200 metros por recorrer. Trabaja el agarre, la estabilidad del core y la resistencia muscular de forma integrada.
07
100m
Cien metros de zancadas con saco de arena. La fatiga acumulada pone a prueba la fuerza, el equilibrio y la capacidad de mantener la técnica cuando el cuerpo ya no quiere.
08
75/100 reps
La última estación. Repeticiones de lanzamiento a la pared que exigen piernas, core y brazos, y la determinación de terminar con todo lo que te queda.
Entre cada estación completas 1km de carrera, 8km en total, 8 movimientos funcionales. Equipamiento oficial disponible para que cada sesión reproduzca las condiciones reales de competición.
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Por qué entrenar
Es estructurado, medible y progresivo. Un formato que desarrolla la capacidad física y hace visible cada avance.
Entrenas con el equipamiento oficial que se usa en las carreras reales, el mismo que encuentras en cualquier competición HYROX del mundo.
8km de carrera intercalados con 8 estaciones funcionales. Resistencia cardiovascular, fuerza muscular y capacidad mental en un solo entrenamiento.
Tiempo, distancia y carga definidos en cada sesión. Cada entrenamiento es un marcador real de progreso, no hay lugar a dudas sobre si estás evolucionando.
¿Nunca has hecho HYROX? No importa. Cargas y distancias adaptables, coaches certificados y progresión individual desde la primera sesión.
HYROX desarrolla fuerza, resistencia, potencia y coordinación en una sola clase, trabajando todo el cuerpo y varias capacidades físicas.
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CLASE DE PRUEBA DE HYROX
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Define tu ritmo de carrera y el tiempo medio por estación, y descubre cuánto vas a tardar en completar la prueba.
Tiempo total estimado de competición
1:36:00
Tiempo de atleta intermedio
Carrera total (8 x 1km)
48:00
Estaciones (8 estaciones)
48:00
Transiciones (16 transiciones)
8:00
Con este ritmo, completas tu primer HYROX dentro de los tiempos medios de la prueba.
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Entrenadores
Entrenar bien empieza por tener a las personas adecuadas al lado. Nuestros coaches están certificados, tienen experiencia y se implican de verdad en la evolución de cada atleta, desde el primer entrenamiento hasta la línea de meta de la competición.
Al frente de Revolution Fitness está Luís, nuestro Director, Head Coach y entrenador de CrossFit y Hyrox.
Tiene uno de los niveles de certificación más altos de CrossFit (Level 3 Trainer) y es Instructor Oficial de Hyrox.
Aunque es exigente dentro del box, fuera no se resiste a una buena ración de sushi.
Ah, y sí, tiene pelo porque recurrió a la micropigmentación capilar, ¡y él mismo lo cuenta con humor!
Si hay alguien que se pasa la vida cabeza abajo, ¡ese es Carlos!
Apasionado de los movimientos gimnásticos, disfruta tanto practicándolos como enseñándolos.
Es Técnico Especialista en Ejercicio Físico, CrossFit L1 Trainer y Hyrox Official Instructor.
Fuera del entrenamiento, sus placeres son sencillos pero intensos: buena conversación, cerveza, barbacoa y rock’n’roll.
Licenciado en Educación Física y Deporte y Level 1 CrossFit Trainer
Con una amplia experiencia en la práctica y la enseñanza del entrenamiento funcional, aquí van algunas curiosidades sobre él:
👞Tiene más de 30 pares de calzado
💪Su movimiento favorito es el clean
🤤Su guilty pleasure son las galletas de avena con chocolate
Daniel tiene un máster en Ejercicio Físico y Salud y es especialista en Calistenia.
Le encantan tanto los entrenamientos con el peso corporal como levantar pesado, y lo verás a menudo en nuestras clases de Hyrox bien temprano para abrir los ojos. 👀
🚫 ¡su guilty pleasure es el helado de chocolate y menta!
Quien conoce a Tiago sabe que le encanta estar relajado en casa (sí, ¡desnudo!), pero dentro de Revolution se toma los entrenamientos muy en serio.
Entrenador de CrossFit, con certificación CrossFit L1 y especialización en entrenamiento de embarazadas y posparto, es un gran valor añadido en nuestro equipo.
En sus ratos libres, no se resiste a una buena barbacoa regada con vino o whisky.
De la música al CrossFit, Lara encontró su pasión en la nutrición.
Nutricionista licenciada en Ciencias de la Nutrición, suma formaciones de excelencia en nutrición deportiva y en prevención de lesiones.
Practica CrossFit desde 2015 y guía a los atletas por el buen camino hacia una alimentación que potencia los resultados.
Solo hay un detalle curioso: ¡no le gusta correr!
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Disciplinas
HYROX es una de las disciplinas. En Revolution Fitness tienes un programa completo para distintos objetivos y niveles.
🔥
CrossFit
Entrenamiento funcional variado con estructura y progresión. Cada sesión es diferente y la dirigen coaches certificados, para todos los niveles.
Descubrir el CrossFit →
🏃
HYROX
Carrera intercalada con estaciones funcionales. El formato de fitness competitivo que desarrolla resistencia, fuerza y capacidad de trabajo real.
Descubrir el HYROX →
👦
CF Kids & Teens
Sesiones adaptadas para jóvenes de 5 a 16 años. Movimiento, energía y progresión en un entorno seguro y guiado por coaches certificados.
Ver programa para jóvenes →
🏅
Halterofilia
Arrancada y dos tiempos con técnica progresiva. Desarrolla potencia, coordinación y fuerza de forma estructurada y con base científica.
Explorar la Halterofilia →
💪
Functional Bodybuilding
Hipertrofia con base funcional. Para quien quiere ganar músculo, mejorar su composición corporal y mantener la movilidad.
Descubrir Functional BB →
💚
Longevidad
Movimiento funcional adaptado a quien quiere mantenerse activo y con salud. Intensidad controlada, progresión real y foco en la calidad de vida.
Descubrir Longevidad →
🧘
Movilidad
Sesiones centradas en el rango articular, la flexibilidad y la recuperación. Complementa cualquier disciplina y mejora el movimiento en el día a día.
Descubrir la Movilidad →
❤️
Acondicionamiento
Trabajo cardiovascular estructurado para aumentar la capacidad aeróbica y la resistencia general. Intenso, eficaz y adaptable a tu nivel.
Explorar el Acondicionamiento →
🤝
Community WOD
Entrenamiento colectivo los sábados, abierto a miembros y visitantes. La forma más fácil de conocer el espacio, el equipo y la comunidad Revolution Fitness.
Participar en el Community WOD →
AV
André ViolanteReseña de Google
★★★★★
Un box de 5 estrellas, una familia, profesionales atentos y excelentes. Siempre con seguimiento y atención a cada atleta, adaptándose a cada caso y nivel de preparación. Un sitio pet friendly, con espacio para niños. Llevo aquí 4 meses y lo recomiendo muchísimo a todo el mundo.
TC
Telmo CostaReseña de Google
★★★★★
Mejor box de crossfit y hyrox a nivel nacional 🥇
FS
Filipa SantosGoogle Review
★★★★★
CrossFit, hyrox, sin duda el mejor espacio de Figueira da Foz. El sitio que cambió mis hábitos de vida y me hizo hacer nuevos amigos.
ED
Eunice DiasGoogle Review
★★★★★
¡Equipo increíble, profesionales fantásticos! El mejor box para practicar crossfit y hyrox en Figueira da Foz y alrededores. ¡Aquí aprendí el verdadero significado de la palabra comunidad! Un lugar donde el logro de cada uno es el logro de todos 🤗
MS
Marta SantosGoogle Review
★★★★★
El mejor sitio para entrenar Crossfit y hyrox en figueira da foz, coaches muy profesionales y atentos. Sin duda es la mejor hora de mi día.
JP
João Pedro BeloGoogle Review
★★★★★
El mejor box/gimnasio de CrossFit y Hyrox de Figueira da Foz, no solo por el espacio sino también por el servicio. ¡¡Profesionalidad, Ambiente y Comunidad por ti y para ti!! Lo recomiendo
JR
Julia Vitoria RodriguesReseña de Google
★★★★★
Entrenar en Revolution de Figueira da Foz ha sido una de las mejores experiencias que he tenido. El equipo es simplemente increíble, súper atento y preocupado por el bienestar de cada alumno. El ambiente es acogedor, dan ganas de volver siempre. ¡Lo recomiendo mucho a quien quiera entrenar, progresar y sentirse parte de una familia!
4.9
★★★★★
más de 250 reseñas en Google
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Ubicación
+
El HYROX es un formato de competición de fitness con estructura fija: 8km de carrera divididos en tramos de 1km, cada uno seguido de una estación funcional: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Remo, Farmers Carry, Sandbag Lunges y Wall Balls. El formato es siempre igual en cualquier carrera del mundo, lo que permite comparar tiempos con cualquier atleta. Puedes competir en solitario, en pareja o en equipo. Los pesos de cada estación cambian según la división y el género, y están todos en la tabla de cargas oficiales del HYROX. La primera estación, el SkiErg, es de las que más tiempo hace perder a quien no tiene técnica: mira los consejos para mejorar en el SkiErg y ganas segundos desde el principio.
+
Sí. Revolution Fitness es HYROX Official Partner Gym, con equipamiento homologado por la organización: SkiErg, sled, remo Concept2, kettlebells, sandbags y wall balls oficiales. Los coaches tienen formación específica HYROX y las sesiones reproducen las condiciones reales de competición.
+
No hace falta ninguna experiencia previa. La técnica de cada estación se enseña desde la primera sesión y las cargas se adaptan a tu nivel. La preparación para HYROX está pensada para que sea accesible a cualquier persona, y el progreso se nota rápido. Si quieres saber al detalle qué pasa en una sesión antes de venir, lee qué se hace en una clase de HYROX.
+
Son formatos distintos y complementarios. El CrossFit cambia cada día y combina levantamientos olímpicos, gimnasia y condición física. El HYROX tiene siempre la misma estructura: 8 km de carrera repartidos entre 8 estaciones, siempre las mismas, lo que te permite medir tu evolución de carrera en carrera. Mucha gente entrena las dos cosas, y hay planes que juntan ambas disciplinas. La comparación en detalle está en HYROX o CrossFit.
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Para una progresión constante, recomendamos 2 a 3 sesiones semanales. La práctica de HYROX es exigente y requiere una recuperación adecuada entre sesiones. Si la combinas con otras disciplinas, los coaches te ayudan a estructurar la semana de forma equilibrada.
+
Sí, y para eso sirve precisamente el entrenamiento. Las pruebas HYROX se celebran en decenas de ciudades europeas a lo largo del año, también en Portugal. El programa del Revolution Fitness te prepara para completar o competir en cualquier evento oficial. Antes de la primera, lee los consejos para tu primera prueba HYROX, con lo que nadie te cuenta antes de competir.
+
No pasa nada. En HYROX el ritmo de carrera es totalmente libre: puedes caminar, trotar o correr. Lo que importa es gestionar el esfuerzo para completar todas las estaciones. La mayoría de los atletas mejora mucho la carrera con el entrenamiento regular.
+
Sí. Revolution Fitness tiene salida directa para correr al aire libre, lo que permite entrenar el formato real de la prueba, 1km de carrera antes de cada estación, sin recurrir a cintas. Es una condición esencial para reproducir las condiciones de competición en el entrenamiento del día a día.
+
Tenemos tres planes disponibles: HYROX Open a 55€/mes, CrossFit + HYROX a 70€/mes y HYROX Race Prep a 75€/mes. En todos se suman 25€ de matrícula y 12€ de seguro deportivo anual. La primera sesión es siempre gratuita y sin ningún compromiso.
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Ropa cómoda y zapatillas adecuadas para correr. Todo el equipamiento HYROX está disponible en el gimnasio, no necesitas comprar nada antes de probar. La primera sesión es gratuita.
5,0 en Google, con más de 250 reseñas de alumnos
Reserva tu clase de pruebaOferta exclusiva para residentes localesRevolution Fitness · Pavilhão Hélio Cardoso, Rua Professor Joaquim Augusto Silva, Buarcos, 3080-225 Figueira da Foz · 936 154 598
