Le CrossFit Kids à Figueira da Foz est l'une des activités physiques les plus complètes que tu puisses offrir à ton enfant. Au Revolution Fitness, le programme s'adresse aux enfants et adolescents de 5 à 16 ans, répartis en trois groupes d'âge, avec des coachs certifiés et des cours qui ne se ressemblent jamais.
Plus qu'un entraînement, le CrossFit Kids développe des capacités physiques, sociales et émotionnelles, sur une base scientifique et dans un cadre sûr, amusant et encadré.
Qu'est-ce que le CrossFit Kids ?
Le CrossFit Kids est une adaptation officielle de la méthode CrossFit créée spécialement pour les enfants et les adolescents. Le but n'est pas de reproduire l'entraînement des adultes en version réduite, mais d'enseigner les schémas de mouvement fondamentaux de façon adaptée à chaque étape du développement.
Courir, sauter, pousser, tirer, soulever et coordonner son corps. Ce sont les mouvements à la base du programme, travaillés à travers des jeux, des défis et des circuits qui font de chaque cours un moment que les enfants attendent avec impatience.
Au Revolution Fitness, le CrossFit Kids à Figueira da Foz est le seul programme de la ville dirigé par un Head Coach certifié CrossFit Level 3.
Les trois programmes de CrossFit Kids au Revolution Fitness
CrossFit Kids : 5 à 8 ans
Des cours axés sur le mouvement, le jeu et l'activation. Les enfants apprennent à courir, sauter, faire des pompes et lancer avec une bonne posture, toujours sous forme de jeu. Intensité faible, plaisir à 100%.
Horaires lundi et mercredi à 17h20 / samedi à 11h15
CrossFit Preteens, 9 à 12 ans
Le pont entre jouer et s'entraîner pour de vrai. Initiation progressive à l'haltérophilie, à la gymnastique et au travail d'équipe. Intensité modérée, la technique avant tout.
Horaires lundi et mercredi à 17h20 / samedi à 11h15
CrossFit Teens : 13 à 16 ans
Un entraînement structuré avec de vrais résultats. Force, HIIT, cardio et communauté, dans un cadre exigeant mais toujours adapté au niveau de chaque adolescent.
Horaires : mardi et jeudi à 17h45 / samedi à 11h50
Prix : 50€/mois, comprend 3 séances par semaine. Premier cours gratuit.
Quels sont les bienfaits du CrossFit Kids pour les enfants ?
➔ Développement de la force et de la condition physique
Le CrossFit Kids aide les enfants à développer force, endurance et contrôle du corps de façon progressive. Les exercices sont adaptés pour que chaque enfant évolue à son rythme : le but n'est pas de soulever des charges maximales, mais d'apprendre à bien bouger son corps.
➔ Amélioration de la coordination motrice
Pendant l'enfance, le développement moteur joue un rôle essentiel. Des mouvements comme sauter, courir, lancer ou faire des exercices d'équilibre améliorent la coordination, l'agilité et la conscience du corps, des compétences utiles dans d'autres sports et dans les tâches du quotidien.
➔ Plus de confiance et d'estime de soi
Relever un nouveau défi, réussir un mouvement qui semblait impossible, ou voir sa propre progression au fil des semaines : ces expériences construisent une vraie confiance. Au CrossFit Kids, les enfants apprennent que le progrès vient avec la pratique et la régularité.
➔ Des habitudes saines dès le plus jeune âge
Créer une relation positive avec l'exercice dès l'enfance est l'un des meilleurs investissements pour la santé future d'un enfant. Le CrossFit Kids associe le mouvement au plaisir, à l'apprentissage et au bien-être, et ça reste pour la vie.
➔ Socialisation et esprit d'équipe
S'entraîner en groupe, relever des défis ensemble et célébrer les progrès des copains développe l'esprit d'équipe, le respect et des amitiés durables. Beaucoup d'enfants qui arrivent au Revolution Fitness finissent par y trouver leurs meilleurs amis.
Les bienfaits du CrossFit Kids pour les adolescents
L'adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels. L'entraînement adapté du programme Teens aide les adolescents à développer :
- une meilleure conscience et un meilleur contrôle du corps
- force et endurance de façon progressive
- discipline, concentration et capacité à se fixer des objectifs
- confiance en leurs capacités physiques et mentales
- sentiment d'appartenance et relations positives avec les pairs
Le CrossFit Kids est-il sûr pour les enfants ?
Oui, lorsqu'il est pratiqué avec un suivi adapté et des professionnels spécialisés. Au Revolution Fitness, tous les coachs ont une formation spécifique pour travailler avec les jeunes et connaissent les phases de développement de chaque tranche d'âge.
La priorité, c'est toujours la technique avant l'intensité, la sécurité avant le résultat. Chaque enfant progresse à son rythme, sans comparaison et sans pression.
Comment se passe un cours de CrossFit Kids au Revolution Fitness ?
Chaque séance dure 45 minutes et comporte trois temps distincts :
➔ Échauffement sous forme de jeu : activation dynamique sous forme de jeu ou de défi en groupe. Les enfants entrent tout de suite en mode entraînement, sans étirements statiques.
➔ Partie technique : focus sur un schéma moteur : courir avec une bonne posture, sauter correctement, faire une pompe avec la bonne technique ou apprendre à soulever un objet sans arrondir le dos. Simple, progressif et adapté à l’âge.
➔ WOD court et ludique : mise en pratique de ce qui a été appris dans un circuit adapté. Assez exigeant pour être motivant, calibré pour que tous les enfants finissent avec de l'énergie et l'envie de revenir.
Pourquoi choisir le CrossFit Kids au Revolution Fitness, Figueira da Foz
- Seul programme de CrossFit Kids à Figueira da Foz avec un Head Coach certifié Level 3
- Trois groupes d'âge (5 à 8, 9 à 12 et 13 à 16 ans) avec une programmation spécifique à chaque étape
- Coachs certifiés avec de l'expérience et une formation pour travailler avec les jeunes
- Des horaires pensés pour les familles : pendant que les enfants s'entraînent, les parents peuvent suivre leur cours en même temps
- Premier cours gratuit et sans aucun engagement
Le Revolution Fitness se trouve au Pavilhão Hélio Cardoso, Rua Prof. Joaquim Augusto Silva, Figueira da Foz, avec un parking à côté.
Le premier cours de CrossFit Kids est gratuit
Si ton enfant a entre 5 et 16 ans et que tu cherches une activité physique à la fois ludique, structurée et avec de vrais résultats, le CrossFit Kids au Revolution Fitness est le bon choix.
Réserve ton cours d'essai gratuit sur revolutionfitness.pt, appelle le 936 154 598 ou envoie un email à geral@revolutionfitness.pt.
Le premier cours est gratuit. Viens découvrir l'espace, les coachs et voir ton enfant sourire pendant qu'il s'entraîne, sans engagement et sans pression.
La question qui vient toujours juste après, c'est celle de la sécurité. Nous y répondons à part, avec ce que disent la pédiatrie et la médecine du sport, dans soulever des charges freine-t-il la croissance de ton enfant ?
Et si la question est de savoir combien il doit bouger en dehors des cours, on a réuni ce que l'OMS recommande pour les enfants de 5 à 17 ans et comment les minutes s'additionnent sur une journée d'école.
